Conoce Tu Cuerpo

Algunas personas piensan que sudar es una forma adecuada para adelgazar o para eliminar toxinas; sin embargo, lo que eliminamos a través del sudor es agua, ¡no grasa!, y aunque se lleguen a presentar algunas toxinas en el sudor, la vía por la cual se regula la eliminación de los productos de desecho del metabolismo es por medio de la orina. Así, sudamos para eliminar el exceso de calor y mantener nuestra temperatura dentro de rangos normales.


¿Cómo logra el cuerpo enfriarse a través de la sudoración?

Cuando nos ejercitamos, el 75% de la energía que estamos gastando se convierte en calor y sólo la cuarta parte sirve para generar movimiento. Esto quiere decir que si una persona gasta alrededor de 400 kcal en una sesión de entrenamiento, sólo 100 kcal se utilizaron para realizar los movimientos y las 300 kcal restantes se disiparán en forma de calor. Si nuestro organismo no tuviera la capacidad de eliminar este calor, en cuestión de minutos haciendo ejercicio se llegaría a temperaturas letales.

El calor generado en los músculos será transportado por medio de la circulación hacia el núcleo del cuerpo, donde se encuentran el corazón, los pulmones, los órganos abdominales y el cerebro, elevando la temperatura central. De aquí se enviará la sangre hasta la superficie de la piel, dándose la sudoración.

El sudor que está en la piel absorbe el calor que viene de adentro del cuerpo para alcanzar una temperatura que le permita evaporarse, ocasionando un efecto de enfriamiento. Por lo tanto, la evaporación del sudor tiene la ventaja de ayudarnos a mantener una temperatura media, pero al mismo tiempo puede llevarnos a la deshidratación si no se remplazan los líquidos perdidos.

¡Ejercítate, hidrátate, experimenta el bienestar!



Fuente: Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte

A la edad de 20 años, el esqueleto de la mayoría de las personas ya ha alcanzado su madurez, y no se expande más.

Hasta hace poco, se asumía que esto era lo que pasaba con todos los huesos del cuerpo, sin embargo, un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill ha revelado que los huesos de la pelvis siguen ensanchándose a partir de los 20 años y hasta los 79.

Ésta sería la causa de que la gente sienta que es más ancha a los 40 o a los 60 de lo que era a los 20, explican los investigadores. Hasta ahora, se pensaba que esta anchura incrementada se debía a un aumento de la grasa corporal. Pero los hallazgos obtenidos en la presente investigación señalan que el ensanchamiento pélvico contribuiría también al aumento del talle, a medida que se envejece.

En concreto, los científicos constataron que la estructura pélvica de los individuos mayores que participaron en el estudio era, como media, 2,5 centímetros más ancha que la de los más jóvenes.